3 metode de a te mentine hidratata pe canicula!

  • -

3 metode de a te mentine hidratata pe canicula!

caniculaBuna,

Vreau sa iti dau 3 metode de a te mentine hidratata pe canicula! Vrei? Stiu ca vrei! Este vara, soare si multa caldura! Unii ar spune mult prea multa. Dupa o perioada de ploi, era normal sa avem si ceva zile cu canicula. Si cum pe canicula consumul de apa din organism este mai mare, ne miscam mai greu din cauza caldurii si ne simtim asa ca intr-un cuptor, m-am gandit ca ti-ar prinde bine sa iti dau 3 metode prin care sa iti mentii nivelul de hidratare.

Metoda 1:

Mentine nivelul consumului de lichide ridicat pe perioada de canicula. Adu in organism 2 l de apa cel putin. Mai consuma ceaiuri caldute, altfel vei evita efectul de transpiratie excesiva. Get some lemonade! Bea limonada in diverse forme cu fructe, ghimbir sau menta.

Metoda 2:

Ai grija la vitamine si minerale, dar mai ales la minerale. Vara transpiram mult mai mult, ne miscam mai mult si sintem mai active, chiar si pe canicula. Ceea ce presupune un consum mai mare de vitamine si minerale din corp. De aceea, iti recomand sa consumi cat mai multe fructe de sezon: cirese, capsuni, afine, pepene rosu si galben. Stiu ca iti plac rosiile, mai poti adauga la mese ardei, dovlecel sau vinete.

Metoda 3

Mentine raportul de nutrienti in corp. Vara suntem tentati sa consumam mai multi carbohidrati ca de obicei. Ne place inghetata, mai ales cand auzim pe la tv o avertizare de canicula, si clar in oras mai comandam cate un frape sau alt cockteil care aduce un aport de calorii goale, adica acelea care se ard foarte repede si nu aduc un beneficiu mare organismului. Deci ai grija sa aduci si proteine, dar si grasimi sanatoase in organism. Poti opta pentru feluri de mancare usoare, dar bogate in nutrienti. Nu uita sa ai mereu o salata cruda la masa.

Sper ca iti sunt de folos metodele mele despre cum sa te mentii hidratata pe canicula. Ramai pe blog pentru alte sfaturi legate de nutritie si stil de viata sanatos. Ah, am uitat sa te intreb: stii de Tabara de Detoxifiere si Nutritie Energetica din 13-17 iulie de la Fundata? Nu stii? Ei, in cazul aceasta da click aici sa vezi ce super tabara am pregatit!

Te mai astept si cu alte sfaturi, nu numai despre cancula!

Cu drag Florentina

 


Evenimente urmatoare

Nu exista evenimente programate deocamdata.